Mannen och hästarna

Oavsett vad som händer i ditt liv så kan du alltid välja hur du ska förhålla dig till det som är.

I en by bodde en fattig man vars enda tillgång var en vacker häst. En morgon var den borta, försvunnen.

- Vilken olycka! sa byborna. Du kunde ha sålt hästen och fått massor med pengar. Vilken olycka!- Det kan vi inte veta, svarade den gamle mannen. Det enda vi vet är att hästen inte står kvar i stallet.

 

Folket i byn tyckte mannen var tokig. Efter femton dagar kom hästen tillbaka med tretton vackra vildhästar.

- Vilken lycka! utbrast byborna. Tretton nya hästar, vilken lycka!- Det vet vi inte, svarade mannen. Det enda vi säkert vet är att hästen är tillbaka med 13 vildhästar.

 

Den gamles son började träna vildhästarna. Han föll snart av en häst och bröt benet.

- Vilken olycka! ropade byborna. Din enda son har brutit benet. Vilken olycka! Hur ska det gå med gården? Vilken otur!- Det vet vi inte, svarade mannen. Det enda vi vet säkert är att min son har brutit benet.

 

En månad senare blev det krig i landet och alla byns unga män tvingades ut i armén. Utom den gamle mannens son, eftersom hans ben var skadat.

- Vilken lycka för dig att din son bröt benet! utbrast byborna. Han är skadad men är kvar hos dig. Vi får kanske aldrig se våra söner igen! Vilken olycka!- Det kan vi inte veta, svarade den gamle mannen. Allt vi vet är att min son är här och era söner är i armén.

 

Taoistisk berättelse, tagen från ”fri från stress med mindfulness” skriven av Katarina Lundblad och Åsa Palmkron

~ Moder Theresas Bön ~ 

 Låt det idag finnas frid inom dig. Må du lita på Gud att du är exakt vad du är menad att vara. Glöm inte bort de oändliga möjligheterna som föds från tro. Må du använda de gåvorna som du har fått, och ge vidare den kärlek som har givits dig. Må du vara tillfreds i vetskapen om att du är ett Guds barn. Låt den närvaron sätta sig i din kropp, och ge din själ friheten att sjunga, dansa lovorda och älska. Den finns där för oss alla.

 

 

 

Följ din bliss

Tänk dig att din utveckling är som att ta sig igenom dörr efter dörr efter dörr med nya upplevelser och insikter, för varje dörr du tar dig igenom så växer du som människa.

Meningen med ditt liv är att gå genom de dörrarna som får dig att må bra, de som får dig att expandera och komma närmre ditt sanna jag.

Tänk dig så att du varje dörr leder till ett rum, i rummet är ditt liv, där finns saker, händelser, människor, möten, känslor, tankar - allt i livet. Upplev det! Njut! Älska!

Men tänk dig sedan att du plockar på dig av dessa sakerna, du sparar på känslor, möten, människor... Du bär dem i din famn. Tänk dig så att du ska ta dig genom nästa dörr, till nästa rum (fas) i ditt liv. Med famnen full av grejer från tidigare lär du inte komma igenom.

Se därför till att bara spara på det som är viktigt, det som gör dig till ditt bästa du! Allt annat, oavsett om det är saker, känslor eller människor - släpp dem. Lämna dem där de hör hemma, i det som var du igår.

Och gå genom dörren. Lätt, kärleksfull och med ditt bästa i fokus. Det är att följa din bliss. Det är meningen med ditt varande.

En släpp-taget-övning

Alla har vi saker som vi känner att vi behöver bli av med i våra liv och oftast är saker i det fysiska lättare än de känslomässiga. Idag hörde jag talas om en övning i att släppa taget som jag tänkte någon kanske skulle vilja prova.

Om du har föreställningar om tex pengar, relationer, kärlek eller vad det nu kan vara som du känner att du behöver släppa för att komma vidare i livet - föreställ dig känslan som en människa.
Hur skulle tex din penga-människa vara? Se ut? Bete sig? Föreställ dig hen framför dig, känn vad du känner för hen och när det är tydligt, när du känner det som att hen är med dig så skickar du bort hen. Du talar om för hen att du aldrig vill se hen mer. Eller du har ihjäl hen. Eller du dumpar hen. Gör det som känns bäst. Lämna sedan hen bakom dig och gå vidare i livet.

Transcendental Meditation - eller bara en enkel och bra meditation

En enkel meditation när du väl har fått kläm på det, texten är låna, källa längst ner. Går man en kurs i TM, vilket oftast kostar väldigt mycket, så får du ett personlig mantra. Men jag tror på att man kan finna sitt eget, bara att känna sig fram. Är det som så att du vill veta hur de räknar ut ditt mantra så kan du läsa om det här. Lite mer mantratips finns här.

 

Transcendental Meditation är ett effektivt sätt att minska stress och blir mer avslappnad. Maharishi Mahesh Yogi beskriver sin teknik som enkel och man behöver inte ha några speciella förkunskaper för att kunna meditera. Det finns i och för sig kurser man kan gå för att lära sig allt om det, men det går lika bra att lära sig hemma. Jag ska här i fem steg gå igenom hur man utövar Transcendental meditation.

 

Steg 1
Välj ett ord att använda som fokus i din meditation, ett mantra. Du kan använda ett namn på Gud, nonsens stavelse eller ett neutralt ord. Jag föreslår ordet "en". Sanskritordet "Aum" har använts i årtusenden. Du vill ha ett ord som du inte kopplar någon energi till, ett ord som låter dit sinne sväva fritt.

Steg 2
Sitt i en bekväm upprätt ställning på en stol som inte distraherar dig genom att vara alltför obekväm eller för avkopplande. Rummet kan vara svagt upplyst som ett stöd till avkoppling. Sitter ner med benen utan att korsa dem, låt fötterna vara på golvet om det är bekvämt. Armarna bör mjukas upp och vila längs sidorna. Handflatorna uppåt är traditionellt, men inget krav.

Steg 3
Blunda och låt tankarna passera en efter en tills ditt sinne bosätter sig. Detta kan ta några minuter, ha tålamod. Det är normalt för sinnet att småprata lite. Denna process handlar inte om att stoppa sinnet från att småprata, det handlar om att inte ge sinnet någon uppmärksamhet. Här ligger fokus på själen av den person som också har ett sinne.

Steg 4
Gör inga ansträngningar, introducera ditt mantra i dina tankar. Låt den göra vad den vill, studsa runt i hjärnan, i tysthet ersätta dina tankar, även försvinna och återkomma. Det viktiga är att undvika ansträngning. Du behöver inte arbeta på denna process. Håll dig lugn hur det än går.

Steg 5
Kolla klockan då och då, återigen utan någon ansträngning. Ditt mål är att spendera 20 minuter med ditt mantra. När de 20 minuterna är uppnådda, hålla ögonen stängda. Säg tack tyst och släpp mantrat. Sitt stilla en minut eller två, tills du känner dig redo att möta världen. Gradvis öppna ögonen och gå om din dag.

 

(Texten är hämtad här ifrån)