Dagens budskap

Jag fick till mig ett så underbart budskap då jag mediterade i förmiddags. Satt i min skog med rumpan i mossan och talade med Gud. Det vi alla behöver veta är att allt är KÄRLEK, och det är det enda som är av betydelse. Allt vi gör, hör och säger ska spegla kärlek. Gud är kärlek, och Gud är allt, DU är Gud och kärlek och allt. Allt som Är är allt som finns, kommer att finnas och har funnits - allt är som det är och som det ska vara. Det innebär att det är helt onödigt att oroa sig, därför att du har

redan oändlig kärlek och allt du kan tänkas behöva och önska dig i överflöd. det finns här redan, det är bara att öppna upp och ta emot i tacksamhet. Och vår värld är en värld av kärlek och överflöd ifall vi bara väljer att se det och tar emot de oändliga gåvor som bara väntar på oss.

Amen

22 september

Nu är vi snart där, den 22 september, dagen då det öppnas nya portaler i Universum. Dagen då vi stiger in i (ännu) en tid av upphöjd energinivå. Därför tänkte jag att vi skulle samlas för en gemensam meditation där vi öppnar upp och tar emot det som är.

Jag kommer att sätta mig klockan 11.11 för att göra det optimala av kraften, var med om du kan och vill, eller välj en annan tid om det passar bättre. Viktigast är att du tar dig tid att bereda väg för det nya som är.

Transcendental Meditation - eller bara en enkel och bra meditation

En enkel meditation när du väl har fått kläm på det, texten är låna, källa längst ner. Går man en kurs i TM, vilket oftast kostar väldigt mycket, så får du ett personlig mantra. Men jag tror på att man kan finna sitt eget, bara att känna sig fram. Är det som så att du vill veta hur de räknar ut ditt mantra så kan du läsa om det här. Lite mer mantratips finns här.

 

Transcendental Meditation är ett effektivt sätt att minska stress och blir mer avslappnad. Maharishi Mahesh Yogi beskriver sin teknik som enkel och man behöver inte ha några speciella förkunskaper för att kunna meditera. Det finns i och för sig kurser man kan gå för att lära sig allt om det, men det går lika bra att lära sig hemma. Jag ska här i fem steg gå igenom hur man utövar Transcendental meditation.

 

Steg 1
Välj ett ord att använda som fokus i din meditation, ett mantra. Du kan använda ett namn på Gud, nonsens stavelse eller ett neutralt ord. Jag föreslår ordet "en". Sanskritordet "Aum" har använts i årtusenden. Du vill ha ett ord som du inte kopplar någon energi till, ett ord som låter dit sinne sväva fritt.

Steg 2
Sitt i en bekväm upprätt ställning på en stol som inte distraherar dig genom att vara alltför obekväm eller för avkopplande. Rummet kan vara svagt upplyst som ett stöd till avkoppling. Sitter ner med benen utan att korsa dem, låt fötterna vara på golvet om det är bekvämt. Armarna bör mjukas upp och vila längs sidorna. Handflatorna uppåt är traditionellt, men inget krav.

Steg 3
Blunda och låt tankarna passera en efter en tills ditt sinne bosätter sig. Detta kan ta några minuter, ha tålamod. Det är normalt för sinnet att småprata lite. Denna process handlar inte om att stoppa sinnet från att småprata, det handlar om att inte ge sinnet någon uppmärksamhet. Här ligger fokus på själen av den person som också har ett sinne.

Steg 4
Gör inga ansträngningar, introducera ditt mantra i dina tankar. Låt den göra vad den vill, studsa runt i hjärnan, i tysthet ersätta dina tankar, även försvinna och återkomma. Det viktiga är att undvika ansträngning. Du behöver inte arbeta på denna process. Håll dig lugn hur det än går.

Steg 5
Kolla klockan då och då, återigen utan någon ansträngning. Ditt mål är att spendera 20 minuter med ditt mantra. När de 20 minuterna är uppnådda, hålla ögonen stängda. Säg tack tyst och släpp mantrat. Sitt stilla en minut eller två, tills du känner dig redo att möta världen. Gradvis öppna ögonen och gå om din dag.

 

(Texten är hämtad här ifrån)

Vem - meditation

Ställ dig framför spegeln och se dig själv i ögonen. Säg ordet "Vem?" till dig själv tre gånger och låt m-ljudet i "vem" ljuda i 10 sekunder varje gång. Gör det högt eller tyst, spelar ingen roll.

Möt din egen blick och fråga vemmmmmmmmmmmmm?

Det du frågar är "Vem är det här? Vem är det som står framför mig? Vem är människan jag tror att jag är? Vem?".

Gör detta varje jag i en månad och du kommer att möta ditt själv.

Övningen finns med i boken Morgondagens Gud av Neal Donald Walsh.

Malin Berghagen - Meditationsbön

Jag är helt såld på Malin Berghagen och idag hittade jag denna fina Meditationsbön på hennes blogg.

"Jag ber att alla kända och okända inre negativa bilder hittas, öppnas och läks genom din villkorlösa kärlek, gudomliga ljus och livskraft. Jag ber att alla ohälsosamma övertygelser hittas, öppnas och läks genom din villkorslösa kärlek, gudomliga ljus och livskraft. Jag ber att alla destruktiva cellminnen hittas, öppnas och läks genom din villkorslösa kärlek, gudomliga ljus och livskraft. Jag ber att alla fysiska symtom hittats , öppnas och läks genom din villkorslösa kärlek, gudomliga ljus och livskraft. Och jag ber att effekten av den här healingen ökar med 100 ggr och mer"

Möt ditt inre barn

Jag har halkat in i en period då det ploppar upp en del grejer jag trodde jag var klar med, sån där "gammal skit" man helst aldrig vill se mer igen. Trillade så över en meditation jag har läst förut, men aldrig fick testat, det var väl inte läge kanske - men nu känner jag att det är dax.

Jag hittade den här hos Astocoach.se.

"Meditation - Möt ditt inre barn!

Behöver du förändring i ditt liv men inte vet var du ska börja,
ska du absolut göra övningarna. Om du känner dig ensam,
deppig eller nere kan du också göra dem.

Att möta sitt inre barn kan alla göra, och det innebär precis som
det låter, att du connectar med det inre barnet du har inom dig
som du förmodligen ignorerat hela ditt liv.

Ofta gråter man floder när man gör denna övning första gången,
för man blir så medveten om hur mycket illa man har gjort mot sig själv, men tårarna förvandlas snart till glädjetårar. Och när du fått kontakt med ditt inre barn kommer du aldrig någonsin medvetet utsätta dig själv för destruktiva situationer och människor igen.

Du kommer att ta hand om dig själv och bejaka den du är, precis som du är. Och du kommer att känna dig hel igen. Att möta sitt inre barn gör du för din egen skull och det kan förändra ditt liv i grunden.

Så här gör du:

Lägg dig ner, helst på golvet, men gör det bekvämt för dig med ett underlag, kudde och en filt om du fryser. Stäng av alla telefoner.  Det här är din egen stund och har du familjen omkring dig så lås in dig själv i ett rum och förvarna dem om att de absolut inte får störa dig den närmaste timmen. Tänd gärna ett ljus och rökelse.

Sätt på behaglig instrumental musik, det behöver inte alls vara specialkomponerad för meditation, klassiskt funkar också bara det är lugnt och avkopplande.

När du väl ligger ner uttalar du i tanken en medveten önskan om
att du vill träffa ditt inre barn.

Slut ögonen och andas lugnt. Fokusera medvetet på din andning. Dra in genom näsan ända ner i magen och andas ut genom näsan. Ta tre djupa andetag och tre utandningar. För varje utandning känner du hur kroppen slappnar av mer och mer. Gå sedan igenom kroppen och slappna av fysiskt.

Först tårna och fötterna.... slappna av i dina vader och smalben... låren och stjärten. Bäckenet och magen slappnar av och vilar tungt mot golvet. Ryggen blir fri från spänningar och skulderbladen och bröstet slappnar av. Slappna av i halsen och nacken....och ansiktet. Känn hur käken slappnar av och faller lätt. Slappna av i huvudet.

Ta nu tre andetag och andas medvetet. Alla tankar som kommer ska du bara låta flyga förbi, och om du märker att du snöar in på en tankebana så släpp bara och återgå till att fokusera på din andning.

Nu är du redo att påbörja resan för att möta ditt inre barn.

Du går in på en liten skogsväg som leder dig uppför ett berg. Du går högre och högre upp, och du ser ut över den fantastiska utsikten. Vägen slingrar sig uppåt och du kommer snart fram till en ravin med en bro över. Det kan vara en sån där svindlande bro av grovt rep eller av trä eller något annat material. Det bestämmer du själv.

Och floden som flyter under bron är lugnt och stilla i dag, men ibland forsar vattnet utför. Du går med stadiga steg över bron och du känner dig helt trygg. På andra sidan finns en liten stig som leder dig fram till en grotta i ett berg. Utanför grottan finns en lekplats och där finns även en eldstad med bänkar runt omkring. Om ditt barn inte sitter vid elden och väntar på dig kanske det sitter i grottan och då kan du gå in där och se dig omkring. Om du inte ser ditt inre barn direkt kan du sätta dig ner en stund och vänta.

När du möter ditt inre barn kan du ta upp det i knät och krama om det. Ge ditt inre barn all den kärlek som du själv saknat och längtat efter. Och du kan ge ditt inre barn leksaker, nya kläder, en kattunge eller vad du känner för eller så kan ni hitta på något kul tillsammans.

När du känner dig nöjd och trygg med ditt inre barn, och ni har skapat en ömsesidig kontakt så är det dags att ge sig av. Du vinkar du hejdå och börjar gå tillbaka på stigen som leder till bron över ravinen. Du går över bron lycklig och tillfreds med dig själv. Du går nerför berget med ett öppet och kärleksfullt hjärta. När du är framme vid foten av berget kan du komma tillbaka till verkligheten, och röra lite på fingrar och tår. Öppna ögonen. Och bara vara du.

Vet inom dig att ni aldrig mera kommer att förlora kontakten igen. Ditt inre barn kommer alltid att finnas med dig från och med nu.
___

Men om du inte träffar ditt inre barn första gången får du göra om meditationen igen. Det kan vara så att man inte är redo att möta sitt inre barn och behöver lite mera tid på sig att förbereda sig känslomässigt. För det är en oerhört känslomässig upplevelse."

Skapa kärlek

Nog är det väl så att vi alla då och då retar upp oss på någon annan, eller hamnar i bråk med någon, eller blir as trött på någon. Det du kan göra då istället för att fortsätta att bråka, eller vara på dåligt humör är att skapa kärlek! Visst låter det trevligare?

Ta en time-out, gå gärna för dig själv om möjligt, andas några djupa andetag och föreställ dig sedan en boll av vitt ljus. Vitt ljus är kärlek, det är energi av det renaste slaget. Föreställ dig hur detta ljus fyller hela ditt jag, känn hur ditt hjärta svämmar över av kärlek och tacksamhet. Föreställ dig sedan att du skickar detta vita ljus vidare till den du har bråkat med, hur ljuset sveper in runt denna person, runt, runt som en kokong av kärlek. Gör detta så länge som det känns bra. Sedan kan du låta ljuset komma tillbaka till dig. Ta ett andetag och avsluta genom att tacka Universum/Gud för hjälpen.

Du kommer att se att den infekterade relationen faktiskt nu är bättre. Upprepa vid behov! Funkar lika bra om någon annan är irriterad, som ett sätt att få den andre på gott humör. Prova vet ja!

En skapande meditation.

Innan du börja så sätt dig en stund och koncentrera dig på vilket resultat du vill skapa. Tänd gärna ett ljus då det är porten till det andliga, och varför inte lyssna på någon fin musik. Själv ÄLSKAR jag att meditera till den pianomusiken jag lagt längst ner i inlägget.
Ta så några djupa andetag, in genom näsan och ut genom munnan, slappna av, stäng av det yttre och föreställ dig sedan att din mentala aura är som ett rutnät av ljus som strålar och sträcker sig uppåt. Sänd så ditt medvetande uppåt i nätet och föreställ dig hur du kontaktar det skapande Alltet/Gud. Blir ditt rutnät till en glad bläckfisk funkar det lika fint!

Föreställ dig sedan hur du möter det du vill skapa så som det ser ut energimässigt, arbeta med bilden tills den är lysande klar och vibrerande äkta, njut av känslan den förmedlar till dig.
När den känns bra och äkta tar du den till dig och för den in i din verklighet genom att du föreställer dig hur den förvandlas från renaste energi till subatonomiska partiklar av ljus som alla är i harmoni med ditt inres önskan.

Vill du tex dra till dig fler givande möten, eller kunder/klienter så föreställ dig hur du skickar ut trådar från ditt rutnät till var och en av de du vill ska manifesteras i din verklighet, föreställ dig hur du skickar ren kärlek till var och en av dem, hur du förmedlar allt det goda ett möte er emellan kommer att innebära. Välkomna dem i ditt liv.

När du känner att du förmedlat och skapat det du var ute efter, kan du njuta av stunden, tacka för allt, för att sedan dra dig tillbaka till ditt jag på jorden.

Rena din aura och ge dig själv en bra start på dagen!

Meditation som en del av skapandeprocessen

Igår fick du en underbar meditation av mig och jag hoppas att du provar den! Att meditera är givande på många sätt - du slappnar av och ger dig själv en möjlighet att landa och bara vara, du kopplar upp dig till ditt högre jag, du konektar med Gud/Universum, du kan få vägledning och du har en ypperlig möjlighet att skapa det du vill i ditt liv!

Använd en meditation där du kopplar upp dig till ditt högre jag och universum - se dig själv som en ljusvarelse, se hur ditt ljus sträcker sig så långt upp i universum det bara går och så lite till. Föreställ dig där att du har det du drömmer om. Skicka ut en önskan till Gud/Universum och tacka för att du får detta eller något ännu bättre och större. Tala om för universum att du är öppen för alla vägar och sätt det du vill ha kan komma att föremedlas till dig. Och tacka för att du har fått det. Återvänd sedan till din plats i din fysiska kropp igen.

Inte så svårt och väldigt givande. Innan du provar så tänk på att en meditation kan vara på i princip vilket sätt som helst, det viktiga är att det funkar för dig, att du känner att du konektar med Universum.

Dock vill jag tala om att just när man ger sig ut på en resa av detta slag så kan man känna en viss yrsel eller kanske illamående. Detta avhjälps lättast genom att du jordar dig innan. Att jorda sig innebär att istället för att du under din meditation ser dig själv som en ljusvarelse/ljusstråle som sträcker sig uppåt så föreställer du dig hur du rotar dig i jorden. Hur dina fötter får rötter som växer ut i jorden, väl där drar de till sig jordens energi, föreställ dig gärna det som ett rött ljus som tar sig via "rötterna" in i din kropp via fötterna och sedan ut i hela din kropp. Glöm inte att tacka moder jord för kraft och hjälp.

En enkel och väldigt effektiv meditation jag tycker att du ska prova.

Underbar bön/meditation!

Krama ett träd!

Det finns många vägar att fina lugn i kropp och själ  - ett är att krama ett träd! Välj ett träd som talar till dig, ett som vill bli kramat just av dig just nu. Kryp upp i trädets famn, blunda och känn trädets lugn fortplanta sig till dig. Stå tills du själv känner dig lika lugn som trädet, eller längre. Glöm inte att tacka trädet för hjälpen då du är klar. Själv tycker jag bättre om att krama björkar än granar, men tallar är nog bäst.

Meditera mera!

Meditation är vägen till ditt inre, det är vägen till ditt jag, till din inre röst - men det är oxå vägen till Universum och Gud! Strävar du efter att finna din väg, utvecklas i all din storhet och skapa dig ditt drömliv rekomenderar jag dig att meditera om inte varje dag så iaf några gågner i veckan. Det kan vara klurigt i början och det inns många metoder och vägar att gå, några kommer du att få här av mig, men det viktigaste är bara att göra det - hitta ett sätt som funkar för dig!

Ljusmeditation

Här får du en meditation som helar med universums vita ljus. Använd den för att stärka immunförsvaret, lyssna till din kropps behov och för att ge dig ny energi! Denna meditation kan du göra varje dag och om du vill kan du spela in den på band.

Ljuset är den rena livsenergi som flödar genom allt levande. I denna meditation kan du nå ett tidlöst tillstånd där du bara är, vilande i det helande ljuset. Har du svårt att visualisera ljus kan du istället föreställa dig värme eller porlande vatten som renar kroppen. Sitt eller ligg. Tänk dig att all stress och alla bekymmer rinner av dig som vatten och försvinner ner i jorden. Föreställ dig att allt omkring dig är helande ljus som omsluter hela din kropp. Ljuset innehåller allt du behöver för att må bra.

Känn din lugna andning djupt ner i magen. Tänk dig att varje gång du andas in, så andas du rent ljus ända ner i magen, och det sprider sig till resten av kroppen som en ljus ånga. När du andas ut frigör du obalanser i kroppen, som förvandlas till ljus. Fortsätt så tills du känner dig helt ljusfylld.

Lägg nu uppmärksamheten på fötterna och känn hur de mår. Tänk dig att du andas in ännu starkare ljus genom fötterna. Tänk dig att dina fötter hämtar kraft från jordens inre. Fortsätt att fylla överbenen och låren med vitt ljus. Andas vanligt och mjukt. När du känner att benen är fyllda med vitt ljus, fortsätter du att fylla även höfterna, magen och stjärten.  Dessa områden fortsätter att själv andas in ljus från omgivningen, tills kroppen nästan känns genomskinlig. Du börjar känna en inre energivibration.  Detta är änglarnas energivibration. När du känner dig redo andas du upp i ljus av bröst och rygg upp till halsen.

Känn hur spända muskler i ryggen slappnar av. Känn sedan hur det vita ljuset flyter in genom dina händer, och upp genom armarna till axlarna. Fortsätt att fylla hela halsen och huvudet med vitt ljus. Känn efter hur varje område av din kropp mår och känn hur cellerna börjar vibrera inifrån av det starka helande ljuset. Tänk dig att på toppen av ditt huvud finns en näckros som slår ut. Genom den näckrosen (om du vill, en lotusblomma) strömmar helande ljus in.

Denna kontakt bär du med dig i alla livets situationer. Här hämtar du visdom och ljus från den andliga världen. Det finns utanför dig och inom dig hela tiden. Du är ett med universums helande ljus!

Lägg märke till dina händer och känn hur händernas chakran öppnar sig mer och mer för att ta emot healing och för att ge ut. Känn att helande kraft strömmar in genom dina händer och ut i omgivningen. Detta öppna flöde kommer du från och med nu att bära med dig och du kan känna kraften och värme i händerna, när som helst då du behöver helande händer.

Öppna ögonen när du är färdig och iaktta sakerna som finns i rummet runt dig. Kanske strålar de av ett nytt ljus. Så småningom kan du göra denna övning snabbt, när du sitter på bussen eller i ett väntrum. Du kan också genom meditationen skapa kontakt med änglavärlden som lever i detta ljus och själv har du inre energi för resten av dagen. (meditationen är lånad ifrån http://www.anna-lena.se)

Nyttan med meditation

Hittade en intressant artikel om meditation, förvisso några år gammal men vi får väl utgå ifrån att den fortfarande gäller... Själv försöker jag att meditera varje dag, ibland vägledda meditationer och ibland på egen hand. Jag tyckte att det var svårt att finna ro i början och då var det lättare med vägledda meditationen, m.a.o en meditation där man lyssnar på någon som talar om vad man ska göra ;)
Mediterar du inte så tycker jag att du ska prova...

_____________________________________________________________________

Meditation kan öka koncentrationsförmågan och hjälpa människor att hantera stress. Resultaten märks redan efter fem dagar, visar ny forskning. I en tid då allt fler drabbas av stressrelaterade sjukdomar ökar också intresset för olika metoder att hantera vardagsstressen. En teknik som är populär i dag, inte minst bland terapeuter, är "mindfulness" eller medveten närvaro.  Att "mindfulness" tycks ha effekt får stöd i en ny studie publicerad i den amerikanska vetenskapsakademins tidskrift PNAS.

Kinesiska forskare har låtit 40 personer meditera med en mindfulnessliknande teknik tjugo minuter om dagen. Lika många personer ingick i en kontrollgrupp som fick göra traditionella avslappningsövningar under lika lång tid. Efter fem dagar fick deltagarna göra olika test av koncentrationsförmåga och stresstålighet. Forskarna mätte också halten av stresshormonet kortisol i saliven. Resultaten var tydliga: Efter bara fem dagars träning hade meditationsgruppen bättre resultat i alla test. De hade dessutom mindre stresshormon. Ingen tidigare studie har visat på sådana effekter efter så kort tid. Forskarna skriver att resultaten visar på potentialen av meditationen som verktyg för både stresshantering och förbättrad kroppslig och mental hälsa.

- Det är jätteintressant att studien visar att meditationen påverkar kortisolhalten i kroppen på så kort tid. Många som mediterar säger sig ju uppleva större lugn och välbefinnande. Det är roligt att det går att visa i en så här välgjord studie, säger Marie Åsberg, professor vid Karolinska institutet.
Hon är också verksam vid Stressrehab vid Danderyds sjukhus, där patienter med utmattningssyndrom bland annat får lära sig mindfulnessmeditation.

- Vi har flera studier på gång. Våra patienter upplever att de är mindre stressade, mår och sover bättre. Den som lider av en kronisk sjukdom eller smärttillstånd är ofta betjänt av meditation, säger Marie Åsberg, själv mediterare sedan femton år. Tidigare studier visar också att mindfulnessmeditation minskar återfallsrisken för den som varit deprimerad. Heidi Andersen-Cervall har kurser i mindfulness på Hälsans hus på Södermalm. Hon märker av ett ökat intresse för tekniken.

- Folk kommer ofta hit för att deras läkare sagt åt dem att de behöver meditation. Själv mediterar småbarnsföräldern Heidi Andersen-Cervall varje morgon och kväll.

- Jag är säkert fortfarande en stressad person, men jag kan hantera det bättre. Vanliga avslappningsövningar försöker få dig att tänka på något specifikt, men det är inte alltid så lätt. Meditation går tvärtom ut på att acceptera saker som de är. (http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/meditation-hjalper-snabbt-mot-stress)

Vi är så beroende

På gott och ont lever vi i en värld där vi blivit beroende av så mycket som ligger utanför oss själva. Fastnade i tankar kring detta nu då det stormade och vi blev utan internet, många blev utan ström (men vi klarade oss fint, tackar för det Universum och Gud!) och livet helt plötsligt stannar upp. Vi jobbar ju hemifrån båda två, jag med detta och min man som jurist, så visst är vi beroende - men samtidigt finns det så mycket annat man kan göra med sin tid än sufra eller hänga framför spel och tv.

Men på något sätt så blir vi mer oroliga i våra själar då vi står utan kontakt med yttervärlden än vad vi blir då vi står utan kontakt med oss själva och våra inre och det är ju ganska skrämmande. Hur många lägger tid på att var med sig själv och lyssna på sitt inre var dag? Hur många lägger tid att att hänga vid datorn, spela spel eller kolla tv var dag?

Jag vet hur mycket mitt liv har förändrats i takt med att jag lägger tid på mig själv, så mitt tips är att du borde prova. Nyttja din tid väl och avsett en stund var dag till dig själv.

Det är viktigt att bara vara!

Var dag ger jag mig själv tid att bara vara. Det är viktigt att vara i stillhet, är du aldrig i det blir det svårt att höra sin inre röst. Jag kan ha svårt att meditera helt utan hjälp så jag brukar använda mig av en för dagen passande video (YouTube är en Gudgruva!) eller Mp3. Jag har så fastnat för Kim Caldvells lugna, lagom långa och väldigt meditativa inspelningar. Prova gärna du oxå!